La Asociación Estadounidense del Corazón ha actualizado sus recomendaciones para prevenir más casos de derrame cerebral, que es la cuarta causa de muerte en Estados Unidos.
Investigación16/11/2024
Alejandra Larrea
La mayoría de los derrames cerebrales podrían evitarse, según nuevas recomendaciones para ayudar a las personas y a sus médicos a lograr ese objetivo.
Según información de los CDC, los accidentes cerebrovasculares fueron la cuarta causa de muerte en los Estados Unidos en 2023, y más de 500,000 estadounidenses sufren un accidente cerebrovascular cada año.
No obstante, es posible evitar hasta el 80 % de los derrames cerebrales si se come bien, se hace ejercicio y se reconocen los factores de riesgo.
La American Stroke Association, parte de la American Heart Association de Estados Unidos, ha publicado nuevas recomendaciones sobre cómo prevenir accidentes cerebrovasculares. Estas directrices, las primeras en 10 años, ofrecen consejos tanto para personas como para médicos, basados en un mayor entendimiento de quiénes son más propensos a sufrir un accidente cerebrovascular y por qué, así como en el uso de nuevos medicamentos para reducir el riesgo.
La buena noticia es que para evitar un accidente cerebrovascular y otros problemas de salud, lo mejor es llevar una dieta sana, hacer ejercicio y no fumar. La noticia negativa es que no siempre es tan sencillo conservarlo.
El doctor Sean Duke, experto en enfermedades cerebrovasculares en el Centro Médico de la Universidad de Mississippi, señala que las costumbres sedentarias y la mala alimentación, influenciadas por el uso de teléfonos celulares y la comida poco saludable y económica, son responsables de esta situación. "El mundo está en contra nuestra", expresó el especialista.
Esto es lo que necesitas saber sobre el derrame cerebral y las nuevas recomendaciones:
¿Qué es un derrame cerebral?
Un derrame cerebral sucede cuando se detiene el paso de sangre a una parte del cerebro o si se rompe un vaso sanguíneo en el cerebro. Esto impide que el cerebro reciba suficiente oxígeno, lo cual puede provocar daño cerebral y causar problemas para pensar, hablar, caminar e incluso llevar a la muerte.
Cómo comer bien puede ayudar a prevenir un derrame cerebral
Según la Asociación del Corazón, comer de forma saludable puede ayudar a controlar varios problemas que aumentan el riesgo de sufrir un derrame cerebral, como el colesterol alto, el azúcar elevada en la sangre y la obesidad.
El grupo sugiere comer alimentos de la dieta mediterránea, como frutas, verduras, granos enteros y aceite de oliva, ya que pueden ayudar a mantener el colesterol bajo. Se recomienda reducir el consumo de carne roja y alimentos altos en grasas saturadas. En su lugar, es preferible obtener proteínas de legumbres, frutos secos, aves, pescado y mariscos.
Es importante reducir el consumo de comidas procesadas y de alimentos y bebidas con mucho azúcar añadida. Esto también puede disminuir la cantidad de calorías que consumes, lo cual te ayuda a controlar tu peso.
Hacer ejercicio puede evitar los derrames cerebrales.
Según la Dra. Cheryl Bushnell, neuróloga de la Universidad Wake Forest, simplemente levantarse y caminar durante 10 minutos al día puede disminuir significativamente el riesgo de ciertas enfermedades. Hacer ejercicio con frecuencia puede ayudar a disminuir la presión arterial, que es un factor importante para tener un accidente cerebrovascular.
Claro, es mejor hacer más ejercicio: la Asociación del Corazón sugiere hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio intenso (o una mezcla de ambos) cada semana. Según los expertos, no importa cómo lo hagas, puedes ir al gimnasio, caminar, correr en tu vecindario, usar cintas de correr o máquinas de step en casa.
Nuevas herramientas para combatir la obesidad, un factor de riesgo de derrame cerebral
La alimentación y hacer actividad física pueden ayudar a mantener un peso saludable, lo cual es otro factor importante para prevenir los accidentes cerebrovasculares. Pero los encargados de regular han autorizado una nueva clase de medicamentos que pueden disminuir mucho el peso, lo que brinda nuevas formas de reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular desde la última vez que se actualizaron las pautas.
Ahora, las recomendaciones indican que los médicos deberían pensar en recetar estos medicamentos a personas con obesidad o diabetes. Estos medicamentos incluyen marcas como Ozempic, Wegovy, Mounjaro y Zepbound.
"Sin embargo, a pesar de que esos medicamentos pueden ser útiles, es importante que las personas sigan teniendo una alimentación saludable y hagan ejercicio", señala el doctor Fadi Nahab, especialista en enfermedades cerebrovasculares del Hospital Universitario Emory.
Nuevas indicaciones ayudan a los doctores a reconocer a las personas que podrían estar en mayor peligro de tener un derrame cerebral
Las nuevas recomendaciones indican que los médicos deben revisar a los pacientes en busca de factores adicionales que podrían aumentar el riesgo de sufrir un ACV, como el sexo, el género, la situación económica, el acceso a la atención médica, la discriminación y el racismo. Por ejemplo, los adultos negros en Estados Unidos tienen casi el doble de probabilidades de sufrir un primer ataque cerebral que los adultos blancos, según los CDC.
“Si alguien no tiene seguro o no puede ir al consultorio de un médico por problemas de transporte o no puede faltar al trabajo para recibir atención médica... todas estas son cosas que pueden afectar la capacidad de prevenir un accidente cerebrovascular”, dijo Bushnell.
Los doctores pueden recomendarle dónde conseguir atención médica o comida barata, y pueden sugerirle maneras de mantenerse activo sin tener que pagar mucho en un gimnasio.
Ahora, las recomendaciones indican que los médicos deben revisar las condiciones que podrían aumentar el riesgo de una mujer de tener un derrame cerebral, como la presión arterial alta durante el embarazo o la menopausia temprana.
¿Cómo puedo saber si estoy teniendo un derrame cerebral y qué debo hacer al respecto?
Tres señales comunes de un derrame cerebral son tener la cara débil, los brazos débiles y problemas para hablar. El tiempo es crucial, ya que el cerebro puede dañarse rápidamente y se puede reducir el daño si se trata un derrame cerebral de inmediato.
Los especialistas en derrames cerebrales han creado un acrónimo para facilitar su memorización: Quick. F significa cara, A significa brazo, S significa habla y T significa tiempo. Si piensa que usted o alguien cercano podría estar teniendo un derrame cerebral, llame al 911 de inmediato.
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